买书、上课、听讲座……也曾积极尝试各种调整方法，但唯独忽略了，觉察问题行为模式和思维模式背后的心理动机，才是新生的开始。
每个大人心里都有个“内心小孩”。童年创伤，我们习惯称它做童年阴影，小时候遭受的真实创伤会成为过去，但由它造成的心里创伤状态却一直在，成年后也时刻左右着性格与人生。也许当下生活里的无力，正是童年阴影在成年期的投射。
只有从过往经历中找到症结所在，才能得到想要的生活和将来。
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047 述情障碍｜如何顺畅、准确的表达情绪？ new.mp3
048 施受虐｜无法逃脱：我总是进入一段施受虐的关系 new.mp3
049 施受虐｜走出悲剧性循环，转向“爱的联结” new.mp3
050 重塑个人历史｜我该如何走出童年阴影（一） new.mp3
051放下错误角色｜我该如何走出童年阴影（二） new.mp3
052 学习自我沟通｜我该如何走出童年阴影（三） new.mp3
053 自我矫正练习｜我该如何走出童年阴影（四） new.mp3
1 序：走出创伤的人是勇士，疤痕是自我修复力的证明 new.mp3
10 [番外互动]丨告诉我，如何辨别童年问题对现在的影响？ new.mp3
11 羞耻感丨请给我一个地缝我不想被任何人看见 new.mp3
12 羞耻感丨现在开始自我悲悯意识训练 new.mp3
13 信任感丨对全世界失去信任，焦虑和恐惧的背后 new.mp3
14 信任感丨试着去和重要他人建立动情关系吧 new.mp3
15 忽略感丨总是倍感忽略，根本没有人在意过我 new.mp3
16 忽略感丨怎样才能“充满爱意且坚定”地自我对话？ new.mp3
17 空虚感丨无止境的空虚，我对生活感到毫无意义 new.mp3
18 空虚感丨那些“不被允许”的心愿，如何才能不再逃避？ new.mp3
19 完美主义丨期待被绑架，只有完美才配得到爱 new.mp3
2 抹不掉的伤，童年经历如何影响我们的成年生活 new.mp3
20 完美主义丨用“烂开始”开始，是最好的解药 new.mp3
21 悲观主义丨从心底涌上的悲观，我和这个世界都注定不会好了 new.mp3
22 悲观主义丨悲观又如何，我有乐观者没有的优势 new.mp3
23 霸凌丨以暴制暴，被霸凌的我竟然也霸凌别人 new.mp3
24 霸凌丨我的孩子被霸凌了，我该怎么办 new.mp3
25 霸凌丨曾经霸凌留下的内伤，现在开始修复 new.mp3
26[番外互动]丨我怎样才能打赢与“内心小孩”的战争 new.mp3
27 社交焦虑丨我这样长大的人怎么会有朋友 new.mp3
28 社交焦虑丨不再自我贬抑，才能找到社交“舒适区” new.mp3
29 过度依赖丨无力做主，我把决定都交给别人 new.mp3
3 心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（1） new.mp3
30 过度依赖丨避免“巨婴式语言”，建立适度依赖关系 new.mp3
31 习得性无助丨为什么我总是做不好任何事情 new.mp3
32 习得性无助丨5个步骤，舒缓生活的无力感 new.mp3
33 假性自我丨不敢面对拒绝，无法对他人说不 new.mp3
34 假性自我丨适度“拖延”学会友善而坚定地拒绝 new.mp3
35 体象障碍｜总觉得自己太难看，“想丑综合症” new.mp3
36 体象障碍｜三步，走出对身体的过度痴迷与强迫 new.mp3
37 番外｜受过伤的我，还能好好被爱吗？【www.hao589.com】.mp3
38 特权感｜易碎的骄傲：被宠坏的小孩 new.mp3
39 特权感｜如何与高特权感的朋友相处？ new.mp3
4 心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（2） new.mp3
40 自控不足｜我总是控制不我自己 new.mp3
41 自我控制｜三个策略，让自己不再失控 new.mp3
42 权威观｜扭曲的权威观：仇视或服从 new.mp3
43 权威观｜与权威相处时的bugwww.hao589.com，四步解决 new.mp3
44 圣母情结｜就让我来拯救这个世界吧 new.mp3
45 圣母情结｜如何收回自己的“过度关心”？ new.mp3
46 述情障碍｜好想做个机器人：我该拿我的情绪怎么办 new.mp3
5 看清童年的创伤：遇见婴儿期的自我 new.mp3
6 看清童年的创伤：遇见幼儿期的自我 new.mp3
7 看清童年的创伤：遇见学前期的自我 new.mp3
8 看清童年的创伤：遇见学龄期的自我 new.mp3
9 看清童年的创伤：遇见青春期的自我 new.mp3